නිරුවත් හැඟෙන රෙදි: සිනිඳු සහ බටර් වැනි මෘදු, සිව් පැත්තක් දිගු කිරීම, squat සාධනය, මෘදු සම්පීඩනය
ඉහළ ඉණ ලෙගිං මෝස්තරය අමතර ආවරණයක් සපයයි, සම්පීඩන බඳපටිය මඟින් මෆින් වළක්වා ගැනීමට සහය ලබා දෙයි, හාරන්න එපා
අභ්යන්තර සාක්කුව: කාඩ්පත් සහ යතුරු වැනි කුඩා අයිතම තැන්පත් කිරීමට සාක්කුවක් සහිත යෝග කලිසම්